4月22日上午，由江蘇省級機關工會和江蘇省體育科學研究所共同組織的江蘇省級機關第二片工會體質測試比賽在江蘇省質量技術監督局一樓大廳拉開帷幕，該活動通過對參賽選手進行身體形態、身體機能、身體素質進行全面測試，挑選俯臥撐、仰臥起坐、反應時、坐位體前屈、閉眼單足站、肺活量等單項進行比試，最終決出體質健康集體、體質健康達人、單項體質強人等獎項。

　　體測結果顯示，以公務員為代表的久坐人群，健康狀況堪憂。

　　公務員體質健康狀況不容樂觀

　　推出“省級機關健身行”活動不僅僅是出于緩解機關公務員的工作壓力，豐富他們業余生活，更是因為公務員們的體質健康狀況總體來看確實不夠理想，已經到了不得不加以重視的地步。本次活動有近10家省級機關1000多名職工踴躍報名參加，也反映出機關公務員對自身健康的關注程度，以及對科學健身的迫切需求。

　　根據對這1000多名職工的健康和體質狀況測評結果，他們的體質健康狀況不容樂觀：

　　▲多數人存在健康“隱憂”

　　我們知道，“沒病沒災”不等于身體強健，不能因為在平時體檢中沒有給出臨床疾病診斷就可高枕無憂，如果您在生活中隨心所欲，未形成健康的生活方式和鍛煉習慣，那么“病魔”可能已經在不知不覺中潛行到了您的身邊，隨時都可能爆發。

　　1、男性公務員身體超重或肥胖現象較為嚴重。體質檢測結果顯示，男性公務員超重和肥胖的比率合并達33.1%，其中肥胖率接近20%，比女性高出17.1個百分點。肥胖和超重將大大增加患高血壓、糖尿病和其它心腦血管慢性疾病的風險。

　　2、40歲以上人群大多動脈血管彈性下降。在針對40歲人群所作的動脈硬化檢測中，動脈血管“硬化”和“稍硬”的比率均超過了40%。其中動脈硬化的比率男性比女性高出18個百分點。動脈血管彈性檢測具有對心血管疾病的早期預警作用，動脈血管彈性下降預示著高血壓、冠心病、中風等心血管疾病的患病風險。

　　3、骨質丟失呈年輕化態勢。尤其在女性公務員中，不乏20多歲的妙齡女性卻擁有40或50多歲的骨密度水平。這跟缺乏運動和為了減肥過度節食密切相關。

　　▲體能水平總體來看不甚理想

　　根據常規體質測試結果，只有不到30%的人體質總體評價在“良好”以上，“不合格”則高達17.3%。各單項素質發展不均衡是較為普遍的現象。如有人心肺耐力好但力量不夠，有人力量不錯但柔韌性差……。其中，男性柔韌性差和女性力量弱較為典型。

　　公務員常見的健身誤區

　　根據本次活動中進行的問卷調查和健身專家與咨詢對象的面對面交流，影響機關公務員的體質狀況和健身效果的因素較為復雜，除了日常生活方式不合理以及對健身的重要性認識不足以外，強調工作繁忙、難以克服惰性、鍛煉方式不科學是對其健身態度和體質狀況產生負面影響的最主要因素。大致歸納一下，參加本次“省級機關健身行”活動的干部職工普遍存在以下較為典型的健身誤區：

　　▲為缺乏鍛煉尋找客觀理由——健身認識上的“知行不一”

　　作為白領中的知識精英，相信大多數公務員都對健身鍛煉的重要性有充分的認知，多數人都表示，如果時間充裕、場地器材等客觀條件具備，肯定會滿腔熱情地投入到健身鍛煉中來，對健康有益處，又能緩解工作壓力，何樂而不為呢？無奈機關編制緊張，往往一個蘿卜幾個坑，活太多，忙不過來；或者突然來個出差任務，顧不過來；或者強調單位未能提供良好的健身環境和條件，導致自己健身動力不足。總之起初的健身計劃雄心勃勃，最終虎頭蛇尾，有始無終。

　　▲自以為身體足夠強壯，長期吃老本

　　持這種想法的，通常是兩種人：一是參加工作不久的年輕人，剛從高校畢業不久，學校系統的體育課讓他們打下了良好的體質基礎，自恃身強體壯，精力充沛，加之領導給新人壓擔子，工作任務比較重，就忽視了體育鍛煉。二是部隊轉業干部，長期在部隊強化的體能訓練造就他們異于常人的強健體魄，難免將其視作到地方后可以長期“坐吃山空”的“老本”，到機關后又擔任一定的領導職務，平時忙于工作和應酬，自然就不太重視健身鍛煉。殊不知，強健體魄的打造不是一蹴而就的，運動對機體的有效刺激需要較長時間的累積效應才能形成，而一旦停止鍛煉，身體機能和素質將會加速衰退，所謂“用進廢退”就是這個道理。

　　▲雖然參加鍛煉，但生活方式不合理，從而影響健身效果

　　不少機關公務員反映，平時也一直沒斷過鍛煉，怎么效果就不盡如人意呢？其實影響體質健康的因素是多方面的。除了系統科學的鍛煉之外，合理的生活習慣和方式也很重要。有些崗位的公務員工作任務繁重，平時交際應酬也較多，因此加班熬夜成了“家常便飯”，加上一些人煙酒不忌、飲食不科學，這些都在不知不覺中對健康造成了不小的損害，有限的鍛煉不足以完全彌補這些傷害。

　　▲久坐不動的工作性質在相當程度上抵消了鍛煉效果

　　機關公務員大部分都從事的是案頭工作，整天與電腦和文件打交道。一旦全身心投入，往往一坐就是幾小時不挪窩。回家之后到入睡之前也花了相當多的時間坐在沙發上看電視或玩手機。一項對北京市795名國家機關工作人員所作的調查顯示，在每個工作日的14～15小時中，人們花在靜坐上的時間占到了55%～75%，也就是說，每天花在靜坐上的時間至少7-10個小時。研究發現，久坐不動將會使人患心腦血管病、頸椎病、前列腺炎、結腸癌等疾病的風險大大提高。6個小時的久坐帶來的負面影響會抵消鍛煉1小時所帶來的好處。

　　▲鍛煉強度不足，未能起到應有的健身效果

　　不少機關公務員在忙完一天的工作后身體和精神上都比較疲勞，因此即使鍛煉也以追求輕松休閑為主要目的，他們通常想當然地以為飯后到公園溜達幾圈就算是體育鍛煉。然而科學的鍛煉方式是由運動強度、運動時間、運動頻率等多種要素所構成的。權威健身專家建議，要想通過體育運動對人的心肺功能和肌肉骨骼系統達到有效刺激，每周至少要鍛煉3次以上，每次至少持續20-30分鐘，運動后心率要達到180減去年齡(中老年人和體質弱者為170減去年齡)。

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